Artrose knie/heup

Deze groepen bestaan uit maximaal 5 personen. Iedereen met knie- of heupklachten die (vermoedelijk) veroorzaakt worden door artrose is welkom.

Het doel van de groep is het weer in beweging komen en opbouwen van de spieren rondom de knie en heup. De training bestaat veelal uit oefeningen voor de benen, maar de rest van het lichaam wordt ook meegenomen. Door het actief mobiliseren en versterken van de spieren worden de gewrichten ontlast. Dit kan leiden tot pijnvermindering en verbetering in het uitvoeren van dagelijkse activiteiten.

Oefeningen worden voorgedaan en aangepast aan ieders niveau. Er wordt op gelet of de oefeningen goed worden uitgevoerd. 

De trainingen duren ongeveer een uur. Eerst 10 minuten een warming-up op cardio apparaten, dan een circuittraining waarbij aandacht is voor kracht/coördinatie/stabiliteit, tot slot weer een 10 minuten cardio als cooling-down.