Seniorengym

Deze groepen bestaan uit maximaal 6 personen. Het is vooral geschikt voor ouderen die in kleinere groepjes onder begeleiding aan hun fitheid willen werken. 

De training kan op laag niveau gestart worden, waardoor u niet ervaren hoeft te zijn met sport. Oefeningen worden uitgelegd, voorgedaan en tijdens de training wordt u ondersteund in de uitvoering. Ook kan de training aangepast worden aan uw niveau, bijvoorbeeld als een oefening te zwaar is of als u een blessure heeft. Zo wordt geprobeerd voor iedere deelnemer een training te bieden die aansluit op het niveau. 

Elke training is gericht op de belangrijkste onderdelen voor het fit ouder worden, namelijk het versterken van de diverse spiergroepen en het verbeteren van de coördinatie en balans. Hierbij wordt gebruikgemaakt van wekelijks wisselende oefeningen om de training elke week uitdagend en leuk te houden. 

De trainingen duren een uur. Eerst tien minuten warming-up op cardio apparaten, dan ongeveer een half uur een circuittraining waarbij aandacht is voor kracht, coördinatie en stabiliteit en tot slot een cooling-down op een cardio-apparaat.